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अंडे खाने के तीन असामान्य और स्वस्थ तरीके

अंडा

कोविड महामारी और लॉकडाउन को देखते हुए, हमें यकीन है कि हम क्या खा रहे हैं और खाना कहां से आ रहा है। लेकिन सीमित विकल्पों और सैर-सपाटे के बिना, क्या आप एक जैसा खाना खाकर ऊब चुके हैं? आज की व्यस्त और सक्रिय जीवन शैली में हम सभी कुछ स्वस्थ नाश्ते की तलाश कर रहे हैं जो जल्दी और आसानी से तैयार हो जाए। जब प्रोटीन, विटामिन और खनिजों की बात आती है; हम सभी जानते हैं कि खेत में ताजे अंडे स्वास्थ्यप्रद विकल्प हैं।

यहां कुछ ऐसे व्यंजन दिए गए हैं जो केवल ताजे अंडे से ही तैयार किए जाते हैं:

अंडा प्रोटीन बार्स

प्रोटीन बार आपको भोजन के बीच जाने और व्यस्त ज़ूम कॉल के बीच आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक त्वरित और सुविधाजनक स्नैक विकल्प है! और हां, आप बाजार में उपलब्ध चीजों के लिए अपमानजनक कीमतों का भुगतान करने से खुद को बचाते हुए सभी प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करके घर पर अपने प्रोटीन बार बना सकते हैं।

मुख्य सामग्री:

निर्देश:

चर्मपत्र कागज के साथ एक बेकिंग डिश को लाइन करें। नट्स को तब तक ब्लेंड करें जब तक कि वे एक क्रम्ब कंसिस्टेंसी जैसा न हो जाए। अंडे की सफेदी और कोको पाउडर को 30 सेकंड के लिए प्रोसेस करें। प्रक्रिया तिथियां जब तक आप एक चिपचिपा स्थिरता तक नहीं पहुंच जाते। तैयार डिश में मिश्रण को दबाएं। 1 घंटे के लिए रेफ्रिजरेट करें चर्मपत्र उठाकर बेकिंग डिश से बाहर निकालें। 20 बार में काटें। एक साथ चिपकने से बचने के लिए परतों के बीच चर्मपत्र रखकर, एक वायुरोधी कंटेनर में जोड़ें। वहां आप जाएं, आपके कसरत से पहले या बाद के भोजन या अगले कुछ दिनों के लिए मध्य-सुबह के नाश्ते के लिए सभी सॉर्ट किए गए।

एग प्रोटीन बार होने के फायदे:

  1. मांसपेशियों की मरम्मत और निर्माण करता है

  2. वजन घटाने में मदद करता है

  3. ऊर्जा का समृद्ध स्रोत

  4. रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है

  5. खनिजों और विटामिनों में उच्च

मसालेदार अंडे

यदि आप एक उच्च प्रोटीन स्नैक की तलाश में हैं और कम से कम एक दिन प्रतीक्षा करने में कोई आपत्ति नहीं है, तो मसालेदार अंडे एक बढ़िया विकल्प हो सकते हैं। मसालेदार अंडे एक कम रखरखाव वाला भोजन है जो परंपरागत रूप से कम से कम 24 घंटों के लिए कड़ी उबले अंडे को मसालों में डुबो कर तैयार किया जाता है; जलमग्न जितना लंबा होगा, स्वाद उतना ही समृद्ध होगा।

यदि आप एक से अधिक का सेवन करते हैं तो अचार वाले अंडे प्रोटीन का अच्छा स्रोत हो सकते हैं। बिना जर्दी वाले प्रत्येक अचार वाले अंडे में 4 ग्राम प्रोटीन होता है, जो एक कप दूध से आधा होता है। प्रोटीन आवश्यक है क्योंकि यह अमीनो एसिड प्रदान करता है जो मांसपेशियों और शरीर के अन्य ऊतकों का निर्माण और मरम्मत करता है। ताजे अंडे आपके खाना पकाने के खेल को पूरी तरह से बदल देते हैं क्योंकि वे स्वाद को दूसरे स्तर पर बढ़ा देते हैं।

अंडा कॉफी

अंडे के साथ कॉफी लंबे समय से वियतनामी से स्कैंडिनेवियाई तक फैली संस्कृतियों में परोसी जाती है, जो आपकी नियमित रूप से पी गई कॉफी का एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है।

मुख्य सामग्री:

जबकि अंडे की कॉफी के लिए व्यंजन संस्कृतियों के बीच भिन्न हो सकते हैं, मूल में एक ताजे अंडे को कुचलना, इसे पिसी हुई कॉफी और ठंडे पानी के कप के साथ मिलाकर, मिश्रण को उबलते पानी में डालने से पहले और इसे पांच मिनट तक उबालने देना शामिल है। मिश्रण के ऊपर एक कप ठंडा पानी डालने से कॉफी ऊपर की ओर धकेल दी जाएगी। फिर एक कॉफी फिल्टर का उपयोग अतिरिक्त मजबूत, लाल, भूरे रंग की ‘एग कॉफी’ का आनंद लेने के लिए किया जा सकता है।

एग कॉफी के फायदे:

  • अंडा कॉफी में कड़वाहट कम करता है

  • एग कॉफी आपको लंबे समय तक भरा हुआ रख सकती है

  • अंडे की जर्दी उत्कृष्ट पायसीकारी हैं

  • अंडे सूक्ष्म पोषक तत्वों के अविश्वसनीय स्रोत हैं

  • एग कॉफी एक अच्छा रिकवरी ड्रिंक बनाती है

इसलिए यदि आप एक स्वादिष्ट, समृद्ध और सुसंगत कप कॉफी चाहते हैं तो एक कच्चा जोड़ने का प्रयास करें फार्म फ्रेश इसके लिए अंडे दें क्योंकि ताजे अंडे की जर्दी ड्रेसिंग से लेकर सॉस तक किसी भी चीज को चिकना कर सकती है। स्वस्थ रहें!

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